拼命跑,不如挑對鞋:專家教你挑一雙新手不長水泡,老手自然練到核心肌群,跑步更省力、不受傷的完美跑鞋!這本書期待以久終於上架囉!
像是這類型講述生活風格的叢書,其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本拼命跑,不如挑對鞋:專家教你挑一雙新手不長水泡,老手自然練到核心肌群,跑步更省力、不受傷的完美跑鞋!
許多的讀者的風評真的很好,一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單,而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉~
非常推薦拼命跑,不如挑對鞋:專家教你挑一雙新手不長水泡,老手自然練到核心肌群,跑步更省力、不受傷的完美跑鞋!給大家
希望幫助大家學得更多新知喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
【博客來新書優惠出清-現金好禮】
坊間第1本!
專門探討跑鞋的工具書!
連頂尖跑者、鞋店店員都不懂的選鞋方法
顛覆錯誤的選鞋常識,徹底剖析跑鞋特色
水泡、黑甲、腰膝痛、腳底痛、拇指外翻跑步傷害OUT!
自然提升體幹核心肌群,訓練更有效
穿上正確的跑鞋,讓跑步變得更輕鬆、更安全!
你是用「手」拿著鞋子上下晃動比較重量嗎?
你是用「眼」來看鞋子的「帥氣」、「可愛」來做為選擇基準嗎?
你是用「腦」一廂情願地覺得自己應【博客來新書優惠出清優惠折扣-購物優惠】該穿寬版鞋嗎?
還是你都是聽跑友或網友、店員的意見來買鞋呢?
希望你不是這樣,而是配合自己的用途、正確尺寸來選擇支撐自己雙腳的夥伴。
無論是新手老手,熱愛跑步的你買鞋前一定要會的正確選鞋法。
◎有九成以上跑者都穿著錯誤的鞋子在跑步!連鞋店店員也不懂的正確觀念。
跑鞋要選大1號的尺寸
選喜歡的款式或廠牌就好
寬版的鞋子比較好
買鞋要在晚上腳容易水腫的時候買
試穿鞋子時以腳指有沒有活動空間來判斷尺寸合不合
輕、薄、柔軟度佳的鞋子比較好
──你還在用這些錯誤的觀念買鞋嗎?
跑步如果沒有穿對鞋的話,鞋子就會成為拖累你的陷阱。不只容易造成跑步傷害(水泡、扭傷、黑甲、腰膝疼痛、腳底板痛、腳被痛…等等),還會讓跑者無法使用到正確的肌肉,無法長時間維持跑步姿勢,造成體力加速流失。
本書清楚點出一般人最常有的錯誤選鞋常識,並且比較歐美與亞洲人的體型特徵。翻開本書,也許你會發現,原來至今認為正確的鞋子知識都是錯誤的。而這些正確的觀念,可能是一般人,甚至連運動用品店店員或是頂尖跑者都不懂的正確選鞋觀念。
◎全方位徹底分析跑鞋。
本書從跑鞋的構造、特徵,到鞋帶樣式、鞋墊等細部構造做詳細介紹,並收錄正確測量腳的方法、穿鞋方法、綁鞋帶方法等,了解基本構造,配合最正確的使用方法,跑步時才能引出鞋子100%的功能,讓鞋子支撐跑者的每一步。
並且教讀者如何依據每個人不同的跑步習慣、用途和目的,自己挑一雙適合自己的跑鞋。買鞋不用再一味聽從店員似懂非懂的建議,或盲目跟隨潮流,穿別人推薦卻不適合自己的鞋子。只要穿上對的跑鞋,你將馬上體驗到跟以往截然不同的舒適感以及速度感。
﹝換一雙對的鞋跑步,能有以下各種好處﹞
?更省力,自然使用到正確的肌肉。
?跑更穩,維持正確的跑步姿勢。
?保護容易受傷的部位,如膝蓋、腰部。
?自然鍛鍊到身體軀幹的核心肌群 。
?不長水泡、繭、不傷指甲,防止拇指外翻等,腳不易受傷、變形。
◎跑步傷害幾乎100%都是因為沒有穿對鞋!
膝蓋痛、腰痛、腳底板、腳背痛、水泡、黑指甲、拇指外翻是最常見的跑步運動傷害,一般人常常會認為「我很常跑步,所以出現這些運動傷害也是理所當然的」,但是事實上這些問題幾乎都是穿了不合腳的鞋子所造成,這些錯誤的鞋子既無法鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉,更無法正確支撐住腳步,平均分擔負荷,長久下來身體就會產生一連串的疼痛、受傷等負面連鎖效應。
雖然這些疼痛乍看之下和鞋子無關,但換了一雙正確的鞋子後,這些疼痛問題就神奇的痊癒,這種真實案例非常多。千萬別讓這些疼痛問題阻礙你享受跑步的樂趣,從現在開始,跟會招致受傷的鞋子徹底分手吧!
◎隨時掌握鞋子狀況,找出跑步弱點一舉突破!
跑步老手的你,是否已經嚐試了各種訓練方法,就算買了最貴最好的跑鞋,也還是無法突破進步的瓶頸呢?其實從鞋子的狀況就可以分析出一個跑者所有的跑步習慣,本書教你如何從傾聽鞋子觸地時的聲音,到鞋底磨損狀況,以及鞋墊髒汙分布的情形,找出自己跑步的弱點。只要找出阻礙跑步的原因,換上一雙正確的跑鞋,並且針對弱點加強訓練,突破跑步極限並非不可能的事!
本書特色
特色1.【坊間第一本專門講解跑鞋的工具書】
特色2.【最正確的選鞋知識】
矯正一般人選鞋時常見的錯誤知識,先有正確的知識才能遇到真正適合自己的鞋。
特色3.【徹底剖析跑鞋特色】
從跑鞋構造、鞋帶、鞋墊,到正確穿鞋方法,皆以圖片清楚分析。
特色4.【防止長時間跑步傷害】
只要選對鞋,腰膝痛、水泡、黑甲、拇指外翻等等讓跑者倍感困擾的運動傷害都能消除。
特色5.【跑步更快、更穩、更省力】
選對一雙鞋可以讓跑者訓練到正確的肌肉,矯正跑步姿勢,馬上就能感受到更輕盈更快速的奔馳感。
特色6.【掌握鞋子狀況,找出跑步弱點,一舉突破跑步瓶頸】
從鞋子底部磨損位置、鞋子觸地聲音等,可以判別出自己跑步的習慣,可藉此找出個人弱點,擬定訓練對策。
特色7.【不花錢的鞋子起死回生法】
鞋子穿久鬆垮垮了別急著丟!鞋子專家教你不用花一毛錢,馬上就能讓自己鞋子恢復宛如全新般合腳的狀態。
日本亞馬遜網路書店讀者感想
讀了這本書後我很認同其中的內容,因此照著書中所說的方法買了鞋子。買回來的鞋子雖然無名指和小指有一點扺到鞋子,但在跑步時並不會在意,反而因為腳不會在鞋子中移動,跑步不會浪費多於體力,感覺很好。也試著買了同款但是大了0.5cm的鞋子,鞋子的合腳感完全不一樣,腳底的鞋墊也感覺稍微軟了一點。個人認為照著這本書選鞋子是正確的。? (讀者FUNFUN)
讀完這本書後,終於知道為什麼總是感覺自己穿的鞋子不太合了。? (讀者鎌田浩之)
作者的部落格有非常多的情報,本書濃縮了所有精髓,並且有系統的整理歸納。如果能在挑選鞋子前先閱讀一遍,一定非常有幫助。? (讀者KANATAKA)
雖然本書內容很淺,但是其中的概念(例如幾乎所有人的鞋子都買太大)讓我覺得很有共鳴。? (讀者 uepon)
推薦給一直找不到足以信賴夥伴(鞋子)的跑者。這本書讓我得到讓鞋子成為自己夥伴的方法,也意外解決了我對「腳尖著地」與「腳跟著地」的疑問。之前即使讀了許多書也很訥悶的事情,竟然瞬間就能理解了。 (讀者 週末跑者)
須知:
作者: 野村憲男
新功能介紹- 譯者:江卉星
- 出版社:大樹林
新功能介紹 - 出版日期:2014/10/31
- 語言:繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔!
▲時常離家出走的獵人。(圖/記者張克銘攝)
記者洪偵源/綜合報導
中信環台接力馬拉松足跡環繞台灣一圈,必然經過不少知名景點,尤其好山好水的台東,在跑者行經的森永派出所旁的原住民雕像,有一個有趣的故事。
森永派出所所在位置為台東最南端,為台東與屏東的交界,為車輛進出台東必經之地,當地警界都戲稱森永所為「天下第一關」,旁邊森永社區旁佇立著一尊獵人與狗的雕像。
不過獵人時常「離家出走」,留下小狗孤零零站在石階上看著來往的車輛,因為每逢颱風,獵人很容易被吹倒,嚴重一點還找不到被吹到哪,所以才會有獨留小狗的情況。
▲獵人常被颱風吹走,攝於2011年。(圖/記者洪偵源攝)
由於獵人每次被吹走,修繕需要申請,不會馬上補上,常引起路過的遊客特別是單車環島者的好奇,不只一次向派出所詢問。
甚至有名遊客將詢問的過程發表在部落格,以為是有特別的故事,來紀念這隻小狗,最後警員回答說,只是獵人被颱風吹走而已,類似的問題不只一次被詢問。
傳統原住民出外打獵都會帶著狗,因此台東、屏東不少原住民部落入口,都會豎立類似的獵人與狗的塑像,只是森永段的獵人常常不在家而已。
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▲時常離家出走的獵人。(圖/記者張克銘攝)
記者洪偵源/綜合報導
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森永派出所所在位置為台東最南端,為台東與屏東的交界,為車輛進出台東必經之地,當地警界都戲稱森永所為「天下第一關」,旁邊森永社區旁佇立著一尊獵人與狗的雕像。
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▲獵人常被颱風吹走,攝於2011年。(圖/記者洪偵源攝)
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